タディーの安楽椅子 〜働き女子に あいのてを〜

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zoom RSS 毎日寝不足。 浅い眠りを深くする たった4つのコツ

<<   作成日時 : 2015/06/02 18:55   >>

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この頃よく 夢を見るようになったと思っていませんか?


眠りが浅いのは、ストレスが原因。
といった事もよくあることです。


そんなあなたに快眠のコツをいくつかご紹介しましょう。

まずは快眠のツボ「巨闕(コケツ)」と「期門(キモン)」について。
「コケツ」はみぞおちの中心にあります。
「キモン」は「コケツ」からやや下がった両脇にあります。
「コケツ」から「キモン」を息をゆっくり吐きながら指で押すと、
腹部や胸部の緊張がほぐれて身体が寝つきやすい状態になります。

寝る前にハーブティーを飲むのもおすすめの方法です。
カモミールやローズヒップのハーブティーは
テレビやパソコンで高ぶった精神も、スーッと静かに落ち着かせて
良い睡眠をサポートしてくれます。

いい枕選びも重要です。
寝心地がよく、熱がこもらず、寝返りが打ちやすい枕を選びましょう。

また、アロマテラピーも有効です。
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系は寝付くまでの時間を短縮してくれます。
ラベンダーやローズは睡眠を深く長くする効果があります。

毎日気掛かりなことが多くてゆっくり休めないあなた。

たまには何もかも忘れてぐっすり眠る事もあなたの人生を豊かにする為には
極めて大切な事の1つですよ。

せめて今夜ぐらいはゆっくりおやすみになってくださいね。

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